七月扬弃了我的初度西藏行，追忆收到好多准备进藏伙伴的私信，多是盘考阶梯相宜性高反问题以及搪塞决策，总结了本次西藏行的真实体验和攻略，供大家参考！ 🚂交通： ▪️去程，Z21，39小时44分 北京西站→直达→拉萨 ▪️返程，Z22，40小时38分 拉萨→直达→北京西站 另有航班可选，坐火车平正在于海拔逐步高潮，给躯壳更长时期相宜高原，西宁站启动一谈好意思景也值得！ 🪪证件： 身份证全色网，学生证全色网，军官证 好多景点持有用证件不错打折 💊药品： 1️⃣康麦斯角鲨烯全色网，防护高反很有用，高反即是东谈主在高原缺氧，角鲨烯主要改善缺氧，莫得不适东谈主群，姨妈期也不错，合座提前3天吃就行 2️⃣葡萄糖，漠视买单只装便捷，我没买到单只装就带了好多糖块替补 3️⃣布洛芬，高原头痛好用但我没用上 4️⃣胃药，个东谈主常备 5️⃣伤风药，疾苦时提前防护 6️⃣晕车药，藏区山路弯曲盘旋 7️⃣藿香浩气，高原暴晒暴干表象饮食十足不同，每天一支保养肠胃，真香 8️⃣红霉素软膏，藏区天气又晒又干必要 9️⃣登程时大腿受伤，还备了无菌敷布、碘伏、创可贴和带领喷雾 📱电子居品： ▫️手机，相机，充电宝，自拍支架 ▫️带领腕表，漠视性，每天监测血氧值 👗衣物： 🔸冲锋衣，高原风大雨季全能决绝子 🔸御寒层，合手绒或羽绒，珠峰需要羽绒作念好御寒 🔸冲锋裤长裤，我因原探讨行程没思离开拉萨，是以没带，成果好多场地齐冷，但露腿随机更出片 🔸遮阳帽和墨镜，必备 🔸徒步鞋，长时期走路情愿的鞋子很加分 🔸进军，亮色穿着更出片儿 ✅日用： 🔹保温杯，多喝水多喝水多喝水 🔹暖宝宝，极点天气快速御寒 🔹眼罩耳塞，坐火车进藏漠视带上 🔹U型枕，川藏旅行大部分时期齐在赶路 🔹大容量徒步包，行李箱和背包更推选背包，爬楼会喘提行李箱更良友 💄必带化妆品： 🔸防晒霜/喷雾 🔸补水面膜，唇膜，唇膏 西藏真的干晒干晒的，作念好保湿补水和防晒，其他接管一次性或便携款即可 🍀小tips ： ▪️椰子水，是自然电解质水，补充躯壳所需矿物资，裁汰高原躯壳的困窘感 ▪️书，火车路漫漫信号时好时坏，在家两年没看完火车一天看完毕 ▪️第一天到拉萨，不要洗沐洗头发，待第二天相宜后再进行女同gh