据中央景况台最新音讯，9月26日至10月1日，强冷空气将自西向东影响我国大部地区。其中，26日至27日主要影响新疆，28日起快速东移南下影响中东部地区。而据上海市景况局绫 丝袜，从27日起，强冷空气将带来雨、雪、大风、强降温等“组合天气”，更可能献艺48小时内骤降7℃的“过山车”。

眼看上海秋意渐浓，俗语说的“春捂秋冻”和“贴秋膘”却让部分市民困惑：到底是该“冻一冻”，照旧多吃多穿“贴秋膘”，粗略贴了“秋膘”再冻？关于民谚，还得概括起来看。

最初，“秋冻”的策画是通过恰当的凉爽刺激，提妙手体耐受直爽的才调，为行将到来的直爽冬季作念准备。但“秋冻”有条款，不成敷衍“冻”。

白露气节事后，天气转凉、日夜温差增大，淌若为了“秋冻”而不留心退换衣物，很容易受凉，增多呼吸谈感染的风险。尤其是幼儿、老东谈主，以及有基础疾病的东谈主群，务必左证气温退换穿着。秋季夙夜温差大，气温变化剧烈，提议选拔“洋葱式”穿衣，即多穿几层，然后左证气温、体感实时退换。

其次，即即是健康东谈主群要“秋冻”，也要留心其它民谚中的教唆。比如，“白露身不露，寒露脚不露”等说法，酷爱是东谈主体的背面部、背部、腹部、双脚等皆容易受到冷气入侵，就算“秋冻”，这些部位也要留心御寒。

还有，“秋冻”并非一直“冻”下去。初秋、仲秋的气温不那么低，相宜“秋冻”能提升机体适当直爽的才调。不外，插足深秋之后，气温一经很低了，就不再恰当“秋冻”。

至于“贴秋膘”，与“秋冻”不矛盾；但也不是“贴了秋膘再冻”。因为“贴秋膘”的习俗来自物资败落技术。那时，东谈主们在入秋后摄入高热量食品，补充养分，增多肌肉、脂肪，以抗争直爽。可如今物资糊口条款大为改善，不再需要在秋天到来前有益“补一补”，是以“贴秋膘”的民风也要改一改。

一方面，“三高”等东谈主群要严慎“贴秋膘”。传统的“贴秋膘”以高糖、高油类食品，以及肉类居多，但这些食品吃多了，反而可能增多病情，不利于“三高”东谈主群的健康。是以，多名大夫提议，“贴秋膘”要“清补”或“平补”，即平衡饮食，多吃鸭肉、鱼虾、蛋类，以实时令的瓜果蔬菜。抵消化才调较差的老东谈主或儿童，不错少食多餐。

另一方面，左证中医“春夏养阳，秋冬养阴”的表面，秋季饮食的总原则是减辛增酸，即少吃辛味食品，如葱、姜、蒜、韭、椒等；多吃酸味的生果和蔬菜。

此外，“秋燥”也困扰着部分东谈主群。秋天安逸干燥，有些东谈主会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等秋燥症状。不外，缓解秋燥不是多喝水。喝水能在一定进度上能缓解秋燥带来的口干舌燥，但喝得太多，也会增多肾脏职守，出现腹胀、面部浮肿等症状。

正确的喝水步调是“未渴先喝，渴了必喝，极少屡次”，即不要比及口渴了才喝水，而是每天定时喝水绫 丝袜，每次一两百毫升傍边。同期，不错相宜多吃梨、番茄、荸荠、萝卜、莲子、百合、银耳等清润的食品，完毕“清补”。